به گزارش الوند، به نقل از وبدا همدان، شمیم پیله‌وری، عضو هیئت‌علمی دانشگاه علوم پزشکی همدان با بیان اینکه سلامت مادر و رشد جنین به تغذیه و تأمین مواد مغذی کافی وابسته است، اظهار کرد: مادر در دوران بارداری به مواد تغذیه‌ای خاصی نیاز دارد که تأمین آن‌ها برای حفظ سلامت مادر و کودک حیاتی است.

پیله‌وری با تأکید بر اینکه تغذیه صحیح‌وسالم بر رشد و تکامل جنین، حفظ سلامت مادر، پیشگیری از عوارض بارداری و سلامت طولانی‌مدت بعد از تولد نوزاد تأثیر می‌گذارد، بیان کرد: در این دوران مادر باید با نظر متخصص تغذیه از تمام گروه‌های شش‌گانه غذایی استفاده کند.

وی با اشاره به مواد غذایی موردنیاز برای مادر و جنین، ادامه داد: مواد پروتئینی مانند گوشت، حبوبات، لبنیات و انواع مغزها ضروری هستند. همچنین اسیدفولیک که در سبزی‌ها، مرکبات و حبوبات یافت می‌شود، نقش مهمی در رشد جنین دارد.

عضو هیئت‌علمی دانشگاه علوم پزشکی همدان عنوان کرد: مصرف آهن در دوران بارداری اهمیت بسیاری دارد و در مواد غذایی مانند اسفناج، عدس، گوشت قرمز، مرغ، ماهی و غلات غنی‌شده یافت می‌شود. همچنین کلسیم، امگا ۳، ویتأمین‌های دی و سی از دیگر مواد ضروری هستند.

پیله‌وری با اشاره به تجویز مکمل‌ها در دوران بارداری، یادآور شد: مصرف فولیک‌اسید، آهن، کلسیم و مولتی‌ویتأمین بر اساس نیازهای تغذیه‌ای و شرایط بدنی مادر توصیه می‌شود.

وی خاطرنشان کرد: مصرف اسیدفولیک قبل از بارداری و در سه‌ماهه اول بسیار حیاتی است و تمامی مادران باید حداقل یک ماه پیش از بارداری روزانه بین ۴۰۰ تا ۸۰۰ میکروگرم اسیدفولیک مصرف کنند.

عضو هیئت‌علمی دانشگاه علوم پزشکی همدان با هشدار درباره مصرف برخی مواد غذایی در دوران بارداری، تصریح کرد: ماهی‌های حاوی جیوه، ماهی و صدف خام یا نیم‌پز، گوشت و تخم‌مرغ خام یا نیم‌پز، لبنیات غیرپاستوریزه، غذاهای فراوری‌شده و غذاهای فست و فودی باید محدود شوند، همچنین مصرف کافئین به مقدار زیاد، سبزیجات و میوه‌های نشسته، غذاهای حاوی قند بالا، و غذاهایی با ویتأمین A زیاد نیز باید کنترل شود.

پیله‌وری با اشاره به ‌ضرورت مدیریت وزن در دوران بارداری، تاکید کرد: افزایش وزن در این دوران اجتناب‌ناپذیر است؛ اما باید تحت‌نظر پزشک کنترل شود، مصرف غذاهای پرکالری توصیه نمی‌شود و مادران باید از پرخوری پرهیز کرده و از میان‌وعده‌های سالم و کم‌کالری استفاده کنند.

وی با تأکید بر نقش ورزش در سلامت مادر و جنین، بیان کرد: فعالیت‌های بدنی مانند پیاده‌روی، شنا، یوگا، حرکات کششی ملایم، دوچرخه‌سواری ثابت و ورزش‌های کگل به مادران توصیه می‌شود.

این متخصص اضافه کرد: این فعالیت‌ها باید با رعایت اصول ایمنی و زیر نظر متخصص انجام شوند و مصرف آب کافی هنگام ورزش نباید فراموش شود.

عضو هیئت‌علمی دانشگاه علوم پزشکی همدان با اشاره به اهمیت مشاوره و ویزیت‌های دوره‌ای در دوران بارداری، گفت: انجام این مراقبت‌ها برای رشد جنین و سلامت مادر ضروری است و در بارداری‌های پرخطر، ویزیت‌ها باید در فواصل کوتاه‌تر انجام شوند.

پیله‌وری با تاکید بر مدیریت استرس، بیان کرد: اضطراب تأثیر مستقیمی بر سلامت مادر و جنین دارد. آموزش، استفاده از تکنیک‌های آرام‌سازی مانند مدیتیشن، خواب کافی، تغذیه سالم و حمایت‌های اجتماعی از جمله روش‌های مؤثر در کاهش استرس هستند.

وی علائمی مانند دردهای ناحیه شکمی و لگنی، خونریزی و لکه بینی غیرعادی، کاهش حرکات جنین، تورم دست‌وپا، سردردهای شدید و مداوم، تنگی نفس، درد قفسه سینه و خارش در کف دست‌وپا را از علائمی دانست که نیاز به مراجعه فوری به پزشک دارند.

این متخصص با اشاره به تأثیر تغذیه سالم بر سلامت جسمی و روحی مادر و جنین، تأکید کرد: مادران باید از غذاهای تازه، خانگی و پخته‌شده به روش ایمن استفاده کنند و مصرف آب و مایعات کافی را جدی بگیرند. همچنین، فعالیت بدنی منظم، خواب کافی و اجتناب از عوامل استرس‌زا از دیگر توصیه‌های ضروری دوران بارداری است.